ان الاحباط والفشل ممزجة في طينة الانسان كما ان النجاح والتفوق من مقوماته، لذاقارئي العزيزإذا أصابك التوتر ووصل بك إلى حد الاحباط في مهمة ما وشعرت بالعجز والاستسلام، والرغبة في العزلة والتقوقع في همومك فمعنى ذلك أنك وقعت في شباك الاحباط.
وعلينا عدم الاستسلام لهذا العدو المعيق للنجاح والتقدم، والذي يعد من أخطر العوامل التي تصيب الانسان في مجالات مختلفة في الحيات باستمرار .
لان للاحباط سلبيات قاتلة تظهر في كل ميدان يتعلق به وخذذلك من اعماق الروح والى مظاهر السلوك ، حتى يجعل من الشخص السوي والشاب القوي في سجن الهموم والاحزان ويجعله عاجزا عن الإنجاز،فالاحباط حالة نفسية وشعورية تهجم علي الذات حين يتعرض لضغوط في أي مجال من مجالات الحياة لا يستطيع المقاومةوالمواجهتهþºولها مراحل اربع:-
1- التوتر- لايعرف ماذا يفعل
2- التخبط- أي عدم السيطرة على الموقف
3- الاستسلام والشعور بالعجزþ،
4- الاحباط والقعود عن كل المحاولات
وللتغلب على حالة الاحباط وعدم الياس امام مؤثراته يجب اتباع الوصايا التالية þ:
1- اللجوء الى مكان مريح وهادئ
þ2þ ِ خذ جلسة من جلسات الاسرخاء مع اتباع عملية التنفيس بأخذ شهيق عميق وزفير بطيء
þ3 ِ اتصل بصديق صادق لتفريغ االاسباب الرئيسية لاحباط
þ4 ِ حسن الظن بالله والدعاء منه مع محاولة البكاء لانه يريج الضمير يسلى القلب
þ5þ ِ التسلية إلى الأماكن المفتوحة والهواء الطلق والمناظر الجذابةþ ابضا مع صديق صالح
þ6 ِ تدريب الذات على الصبر والتحمل و استيعاب المشاكل
þ7- تخفيف الضغوط بالتامل الواعي في اسبابها الرئيسية والثقة بأن اكثر المشاكل لاتقع في دائرة المستحيل
þ8þ ِ الاشتغال بالهوايات المرغوبة لأنهاتجعل الشخص اكثر اطمئنانامثل -القراءة المفيدة والهادفةاو العمل في الحديقة البيتيةاوالاندماج في بعض البرامج الكومبيوترية او محاولة العمل في مجالات اخرى اكثر تمكنا وابداعا.
þ9þ- التفكير في مشاكل الاخرين، لتقوية الهمة وعظم المسؤلية ولايجوز باي حال من الاحوال ان يتنازل امام شبح الاحباط .
10 ِ التفكير في تجارب الاخرين الصامدة وكيف قاومواالظروف الصعبة والحالات الحرجة þ.
þ11þ ِ الحفاظ على التوازن الذاتي:
-- من ساعات النوم
-- ونوعية الغذاء
-- وبرامج الترفيه
-- والاختلاط الواجب
12- تجديد الهمة والتحدث الجرئ مع الذات --- يجب ان اصنع النجاح من الفشل وان اجعل الفشل تجربة وتمهيدا لمسيرة النجاح.
